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999-1

【第1巻】60分練習「トレーニング編」〜体育館・コートが使えないときの動きづくり〜

販売価格(税込):
7,560 円
ポイント: 350 Pt
商品種別:
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[商品タイトル]
自然体バレー塾「60分練習」シリーズ
〜部活動にぴったり!スパイク・レシーブ・トレーニングの時短練習〜


■指導・解説:解説:草野 健次
(自然体バレー塾塾頭/日本バレーボール協会 公認講師/
前松下電池工業女子バレーボール部監督)
■実技協力:糸魚川市立能生中学校女子バレーボール部/能生JVC



時間がない、場所がない、それでも上手くなる!


今回の自然体バレー塾シリーズは「時短練習」がテーマ。

部活動の悩みといえば、練習時間が短く、体育館が週に数回しか使えないということも多いはず。
そんなバレー部、指導者のために“短時間でも成果の上がる練習法”を紹介してもらいました。

攻撃編、守備編、そしてコートが使えないときにできる練習という3つのパターンに分け、それぞれ60分で完結できるようにまとめています。


もちろん今回も新しい練習法を多数そろえ、皆さんにお届けします。練習の組み方や考え方にお困りの方、必見です!



教室や空いたスペースなどでもできる、バレーボールのための動きづくりをまとめました。「自然体」らしく、柔軟性の向上やケガをさせない効率的な動きづくりを多数紹介しています。いずれもウォーミングアップにもつながる種目なので、普段のルーティーンとしても活用できるはずです。



<収録内容>


■ウォーミングアップ ショートバージョン

■基礎となる動きづくり

■腹筋と背筋のトレーニングを兼ねたスパイク動作

■股関節のトレーニング

■ダッシュ

■複合動作

■バックスプリット

■ステップワーク

■四股とランジ

■眼球トレーニング


(58分)


2017.6
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