商品カテゴリ

お電話からのお問い合わせ

03-6865-1027

[受付時間] 9:00~19:00 (月~金)

画像を拡大する

サンプルムービー

数量:

※ダウンロード商品のため数量は変更できません。

  • NEW
商品番号:
1028-S

中学生スプリント 『4』と『Z』で、自らリズムをつくりだす

販売価格(税込):
10,800 円
ポイント: 500 Pt
商品種別:
ダウンロード商品 (ファイルサイズ: 約1.5 GB)

■指導・解説 田中 洋平(大阪府河南町立中学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力 大阪府/河南町立中学校 陸上競技部



中学生が普段練習する上で大事なことは、すべての動作に「同じ意識」を持たせることにあります。
この「同じ意識」とは、ズバリ「大きく」そして「速く」動作を行う事です。

例えば、ウォーミングアップや補強においても、単純に柔軟や筋トレを行うのではなく、股関節を「大きく」開くアップであったり、膝を「速く」動かす補強をおこないます。

またドリルにおいても、全ての動作に「大きく」「速く」を意識させるメニューが組まれており、生徒たちは自然と「同じ意識」を持って練習に取り組んでいます。

「同じ意識」を持たせるうえで重要なキーワードが「4」「Z」
この2つのキーワード(形)が中学生の走りを変えていくカギとなります。

本作品でこの「4」と「Z」を軸にした練習法をご紹介するとともに、顧問である田中先生の絶妙な、生徒へ声掛けなどを多数収録しています。ありそうでなかった、中学生向けスプリント作品。是非お楽しみください!




■目指すスプリント

■補強&W.up
 ・股関節インナー
 ・腹筋5種目
 ・ケツ炒め定食
 ・エイトスイング

■スタンディング&股関節ドリル/ハードルサイド 
 ・スタンディングドリル Z(ゼット)
 ・股関節ドリル 腕振り股関節
 ・股関節ドリル ワニ
 ・股関節ドリル 前/横(後)/前
 ・ハードルサイド 伸ばす
 ・ハードルサイド Z(ゼット)

■ラダードリル
 ・腿上げ 3歩
 ・腿上げ 1歩
 ・ジャンプ
 ・ギャロップ
 ・ハイスピード


■ミニハードルドリル
 ・インターバル 1.0m
 ・インターバル 1.2m
 ・インターバル 1.5m

■スプリントドリル
 ・片脚スキップ
 ・2ステップ

■スプリントドリル
 ・フォローステップ(ミニハードル)
 ・フォローステップ
 ・スキップ(ミニハードル)
 ・スキップ

2018.6
数量:

※ダウンロード商品のため数量は変更できません。

この商品に対するお客様の声

この商品に対するご感想をぜひお寄せください。