JLCダウンロードショップ/中学生スプリント 『4』と『Z』で、自らリズムをつくりだす

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商品番号：

1028-S

中学生スプリント 『4』と『Z』で、自らリズムをつくりだす

販売価格(税込)：

11,000 円

商品種別：

ダウンロード商品 （ファイルサイズ： 約1.5 GB）

■指導・解説　田中 洋平(大阪府河南町立中学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力　大阪府/河南町立中学校 陸上競技部

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中学生が普段練習する上で大事なことは、すべての動作に「同じ意識」を持たせることにあります。
この「同じ意識」とは、ズバリ「大きく」そして「速く」動作を行う事です。

例えば、ウォーミングアップや補強においても、単純に柔軟や筋トレを行うのではなく、股関節を「大きく」開くアップであったり、膝を「速く」動かす補強をおこないます。

またドリルにおいても、全ての動作に「大きく」「速く」を意識させるメニューが組まれており、生徒たちは自然と「同じ意識」を持って練習に取り組んでいます。

「同じ意識」を持たせるうえで重要なキーワードが「4」と「Z」。
この2つのキーワード(形)が中学生の走りを変えていくカギとなります。

本作品でこの「4」と「Z」を軸にした練習法をご紹介するとともに、顧問である田中先生の絶妙な、生徒へ声掛けなどを多数収録しています。ありそうでなかった、中学生向けスプリント作品。是非お楽しみください!

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■目指すスプリント

■補強&W.up
　・股関節インナー
　・腹筋5種目
　・ケツ炒め定食
　・エイトスイング

■スタンディング&股関節ドリル/ハードルサイド　
　・スタンディングドリル　Z(ゼット)
　・股関節ドリル　腕振り股関節
　・股関節ドリル　ワニ
　・股関節ドリル　前/横(後)/前
　・ハードルサイド　伸ばす
　・ハードルサイド　Z(ゼット)

■ラダードリル
　・腿上げ　3歩
　・腿上げ　1歩
　・ジャンプ
　・ギャロップ
　・ハイスピード


■ミニハードルドリル
　・インターバル　1.0m
　・インターバル　1.2m
　・インターバル　1.5m

■スプリントドリル
　・片脚スキップ
　・2ステップ

■スプリントドリル
　・フォローステップ(ミニハードル)
　・フォローステップ
　・スキップ(ミニハードル)
　・スキップ

2018.6