JLCダウンロードショップ/【第1巻】動きづくりとリレー指導

※サンプル動画は【第1巻】の映像を一部抜粋したものです。

[商品タイトル]
チームで強くなる!自分力の育成
〜中学生指導における楽しさと意義〜


中学生時代、今も破られていない女子100m中学記録(2020.3現在)を叩き出した土井杏南選手を育て、その後も数々の選手を種目問わず、全国大会へと導いた名伯楽・田嶋光雄先生。

田嶋先生の掲げる指導理念に「今、強いだけの選手ではなく、将来伸びる選手を育てたい」という思いがあります。
この理念を実現するために、中学生年代において最も必要なことはズバリ「自分力の育成」。
自分力とは、自分で考え行動する力のことを指し、この自分力が身につくことで、チーム力も向上し良い結果に結びつくと田嶋先生は話します。


また、陸上指導においては、指導理念にもあるように、将来伸びていく選手の育成に必要な「基礎練習」が中心となっており、指導を始めた当初とほぼ変わらないメニューを今でも実践しています。

本作品は、中学記録を達成した「基礎練習」と、自分力を育てるための「部活動運営術」を大公開!
後進へ伝えておきたい、熱い思いが込められたベテランからの贈り物です。

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20年以上、今も変わることのない「基礎練習」。
この「基礎練習」は、選手の将来を見据えた上で考えられた、中学生にとって最適な練習メニューです。土井杏南選手を始め、多くの中学生がこの「基礎練習」で動きと身体をつくり、素晴らしい成績を残してきました。
本作品ではスプリントの基礎練習を中心に詳しく解説していきます。

また、後半では中学生における「リレー」の基本的な練習方法を紹介しています。陸上競技において唯一のチーム競技「リレー」で良い成績を残すためポイントが満載です。

■イントロダクション

■ウォーミングアップ
　・脚の付け根を意識した股関節の柔軟
　・腸腰筋ダンス

《動きづくり》
■上から速く強く踏む
　・両脚ジャンプ
　・片脚ジャンプ
　・片脚ギャロップ
　・両脚交互ギャロップ
　・フレキハードル【脚(膝)のさばき】

■脚を素早くさばく
　・フレキハードル【2ステップ】
　・40cm フレキハードル

■脚を付け根から引き上げる
　・ハードルジャンプ

■動きづくりから「走」へつなげる
　・スキップ
　・高速スキップ
　・バウンディング
　・高速バウンディング

《リレーの指導》
■リレーの考え方

■バトンをつなぐ
　・バトンパスの基本

■走りの中でバトンを渡す
　・40mバトン(1-2走/3-4走 ※右手)
　・40mバトン(2-3走 ※左手)
　・マーク合わせ

■実践的なバトンパス
　・コーナー合わせ



2020.4