【第1巻】フットワーク&ディフェンスファンダメンタル

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■指導・解説:土本健司(百道シューティングスターズ監督)
■実技協力:福岡県/百道シューティングスターズ

ジュニア期から「当たりに慣れる」ことが
将来の成長へと繋がる

バスケットボールが盛んな福岡県において、毎年のように県大会の上位に進出し、全国大会出場も果たす百道シューティングスターズ。卒団生の多くが、強豪中学校、高校へと進学し全国の舞台で活躍しています。

その強さを支えているのが、徹底されたファンダメンタルです。特に土本監督がこだわるのが、「走り負けない走力(スピード)」、「当たりに負けないカラダ(体幹)」、「接触を嫌がらないメンタリティ(習慣)」の3点です。

≪土本監督が長年の指導の中で気づき、培ってきた将来伸びる強い選手の育成法を紹介≫
今回は、「コンタクトに負けない選手を育てる」をテーマに、ジュニア年代から取り組みたい百道流ファンダメンタルを紹介。将来的に技術が身に付いた時に、それを活かせる選手になるために必要な基礎・基本を身に付けるための練習を紹介していきます。

どんな状況でも「オフバランスにならない」ためのファンダメンタルは、ジュニア世代の指導者必見です。

技術を活かす
「スピード」「体幹」「メンタリティ」
が身に付く練習

≪スピード≫ バスケ特有の「足裏で床を踏みしめる」走り方を意識する

≪体幹≫ ボールを使った様々な動きの中で体幹を強化する

≪メンタリティ≫0アームを意識した攻防でコンタクトを習慣づける

≪収録内容≫

百道シューティングスターズで最も重要視している、走り負けない選手を育てるための練習とゼロ距離で守れるメンタリティを身に付けるメニューを紹介。基礎をしっかり身に付けることで、試合を通して相手を止める、守り切れる体力と技術が身に付いていきます。身長や身体能力の有無にかかわらず、全ての選手の指導に活かせる内容です。

■イントロダクション

■走力
　・インターバルダッシュ

■体幹
　・体幹&ストレッチ/レッグランジウォーク
　・体幹&ストレッチ/アンクルウォーキング
　・体幹&ストレッチ/サイドウォーキング
　・体幹&走力/ハーキー&腿上げ
　・体幹&走力/サイドキック
　・体幹&バランス/スピンジャンプ
　・体幹&バランス/ミート&ピボット

■ディフェンスファンダメンタル
　・バックラン
　・クロスラン
　・サイドステップ(パワースライド)
　・クロスステップ
　・フェイス

(59分)

2019.9

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