■イントロダクション
■ウォーミングアップ
・ダンス
・20mシャトルアップ
・ほぐしメニュー
・補強運動
■「走」の動きづくり
・すべての動きは「前重心」
・蹴り出し(股関節・膝関節・足関節の屈曲から伸展)
・肩回しウォーク
・腕振りウォーク
・フラットウォーク
・坂下り走(肩回し/腕振り)
■マーク走
・加速8m/マーク間1.8m
・加速10m/マーク間2.0m
■飛び出し
・股関節伸展と前脚膝の屈曲による飛び出し
■スタートダッシュ
・スタートダッシュ
・ブロックへの着き方
■コーナー走
・コーナー走
・最後に
2019.12