JLCダウンロードショップ/【1】 自然体サンバとアンダーの技術

■指導・解説:草野 健次(自然体バレー塾 塾頭/日本バレーボール協会公認講師
　　　　　　　　　　　 前松下電子工業女子バレーボール部監督)
■実技協力:大津市立打出中学校女子バレーボール部

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自然体バレー初級向け!経験の浅い選手と指導者のためのコンテンツ
部活動の現場にピッタリ!今日は先生が来られない…でも、選手だけで自然に上手くなる!
理想の動きを小中学生のうちに!バレーの各種技術を、正しくシンプルに教える!!
1巻目に作中で使用した「自然体サンバ」の音楽ファイルがmp3形式のデータとして添付!

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自然体バレーの第8弾!今回は『指導者不在でも、選手たちだけでできる練習』がテーマです。
部活の現場では、先生がなかなか練習に出られないということが多々あります。不本意ながらも選手にメニューを渡し、選手たちだけで練習を進めているケースはかなり多いのではないでしょうか。
選手の自主性がしっかり育ち、ある程度技術レベルも高ければ任せておいてもいいのですが、初級者にとっての「放任」は「ほったらかし」に近いものがあります。しかし、現実問題としてずっと現場に出ることは難しい。ならば、内容を改善してやるという結論に至るはずです。
本作では、そんな現場のニーズをくみ取り、シンプルで選手たちが自然と上達していける練習法を紹介しています。オリジナルのダンスで正しい体の使い方を身につけ、アイディアに満ちたドリルで上達していく。まさに自然体バレーの真骨頂ともいえる内容となっています。
今作では各地の講習会で話題となっている「自然体サンバ」を収録しています。バレーボールに重要な動きを凝縮したダンスは、ケガを予防し、パフォーマンスの向上に大いに役立つはず。特に初級者にはベースとなる要素ですので、チーム全員が同じように踊れるようチャレンジしてみてください。

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前半は自然体サンバやNEWカメ四股ドリルなどで「ウォーミングアップ」を行います。ここでは体をほぐすだけでなく、理想的な動きを身につけるトレーニングを兼ねています。後半は基本技術の「アンダー」を、自然体ならではの方法で練習していきます。


1巻目ではチーム力を上げていくために、個人の力量(技術力、筋力、能力、身体の使い方など)をどれだけ高めていくかという観点で個人スキル練習を紹介、チーム作りの基礎としてレシーブからの展開を確認していく。また今回のコーチングスタッフ3名によるチームづくりや人づくりに関しての座談会も併せて収録しているので日々の部活指導での参考になることだろう。

■イントロダクション

■自然体サンバ
◎通し
◎サークルスクラッチ
◎ブーメラン
◎D2スイング
◎うねりスイング
◎連続サークルスクラッチ

■NEWカメ四股ドリル 5種類
◎バービー
◎ゴロンゴロン
◎6方向すべり
◎V字腹筋
◎4の字

■ダッシュ
◎半身
◎くの字
◎8の字
◎青春馬跳び

■フライング
◎フライング系
◎ローリング系

■ディグとレセプション
◎レセプションの足運び
◎ディグの足運び

■NEW修行アンダー
◎キャッチボール
◎当てる
◎ダブルアンダー
◎V字リターン

■NEW修行オーバー
◎オーバー
◎ダブルオーバー
◎V字リターン


(64分)
2014.01