JLCダウンロードショップ/【2】 パスとスパイクのアレンジドリル

■指導・解説:草野 健次(自然体バレー塾 塾頭/日本バレーボール協会公認講師
　　　　　　　　　　　 前松下電子工業女子バレーボール部監督)
■実技協力:大津市立打出中学校女子バレーボール部

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自然体バレー初級向け!経験の浅い選手と指導者のためのコンテンツ
部活動の現場にピッタリ!今日は先生が来られない…でも、選手だけで自然に上手くなる!
理想の動きを小中学生のうちに!バレーの各種技術を、正しくシンプルに教える!!
1巻目に作中で使用した「自然体サンバ」の音楽ファイルがmp3形式のデータとして添付!

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自然体バレーの第8弾!今回は『指導者不在でも、選手たちだけでできる練習』がテーマです。
部活の現場では、先生がなかなか練習に出られないということが多々あります。不本意ながらも選手にメニューを渡し、選手たちだけで練習を進めているケースはかなり多いのではないでしょうか。
選手の自主性がしっかり育ち、ある程度技術レベルも高ければ任せておいてもいいのですが、初級者にとっての「放任」は「ほったらかし」に近いものがあります。しかし、現実問題としてずっと現場に出ることは難しい。ならば、内容を改善してやるという結論に至るはずです。
本作では、そんな現場のニーズをくみ取り、シンプルで選手たちが自然と上達していける練習法を紹介しています。オリジナルのダンスで正しい体の使い方を身につけ、アイディアに満ちたドリルで上達していく。まさに自然体バレーの真骨頂ともいえる内容となっています。
今作では各地の講習会で話題となっている「自然体サンバ」を収録しています。バレーボールに重要な動きを凝縮したダンスは、ケガを予防し、パフォーマンスの向上に大いに役立つはず。特に初級者にはベースとなる要素ですので、チーム全員が同じように踊れるようチャレンジしてみてください。

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オーバーハンドのパスから始まり、スパイクやブロックのドリルを紹介しています。体にとって無理がなく、ムダのない動きを段階的に身につけることができます。ポイントを押さえて行うことで、選手たちだけでも十分に効果のある練習ができるはずです。

1巻目ではチーム力を上げていくために、個人の力量(技術力、筋力、能力、身体の使い方など)をどれだけ高めていくかという観点で個人スキル練習を紹介、チーム作りの基礎としてレシーブからの展開を確認していく。また今回のコーチングスタッフ3名によるチームづくりや人づくりに関しての座談会も併せて収録しているので日々の部活指導での参考になることだろう。

■パス
◎空中体幹ひねり床バウンド
◎空中体幹ひねりパス
◎チョンチョンパス
◎頂点・下り際・着地
◎横・バックを加える
◎バックトス

■回内動作
回内パス・回内スイング

■スイング 4種類(サーブの打ち方)
◎スパイク・ジャンプサーブ・伸びるサーブ・落ちるサーブ
◎ランニングフローター+レセプション

■スパイク
◎踏み込み
　・脱力ジャンプ
　・テイクバック
　・二段モーション
◎空中の切り返し動作
　・自分トス
　・相手トス
◎80%スパイク
　・助走なし
　・助走あり
◎ランニング
　・二段モーション
　・フェイント
　・50%スパイク
◎切り替えしトス
　・二段モーション
　・フェイント
　・50%・80%スパイク
　・対人

■ブロックステップ

■クールダウン
◎ハムストリングス
◎臀部
◎腰・背中
◎背中の矯正


(57分)
2014.01