JLCダウンロードショップ/【2】 ブロックドリル&ディグからの攻撃

■指導・解説:草野 健次(自然体バレー塾 塾頭/日本バレーボール協会公認講師
　　　　　　　　　　　 前松下電地工業女子バレーボール部監督)
■実技協力:盛岡市立厨川中学校女子バレーボール部

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○自然体バレーの「ステップアップ」版! 各技術の理想の動きを徹底指導!
○身につけた“動き”を“技術”へ!個々のレベルアップがチームを勝利へ導く!
○県大会上位、全国大会出場を目指す!中学生指導のための「自然体」実戦スキル

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自然体バレーの中級編!県大会で上位にいきたい、全国大会を目指している、そんな先生方に向けた1本です。
これまでも「自然体バレーDVDシリーズ」ではレシーブやスパイク、ブロックの動きを多数紹介してきました。
どのように動けば体に負担をかけず、より大きく力を発揮できるのか。動きの“基本づくり”という視点で、非常に多くの指導者、選手たちが「自然体」を体感してきました。
しかし、どんなスキルも実戦で活かせないと意味がありません。そこで今回はより試合を意識し、これまで習得してきたスキルをステップアップさせるための練習法を紹介しています。
今回モデルとして協力してくれた盛岡市立厨川中学校も、数年前から定期的に自然体バレーの講習を受け、徐々にレベルアップしてきたチームです。2012年には東北大会を制し、全国大会にも出場しています。DVDに出演した選手も、県代表としてJOCジュニアオリンピックに出場するなど活躍しています。
作中では、厨川中が実際に取り入れている練習を中心に、それぞれのスキルのポイントを段階的に解説しています。
「少しでも上のレベルで試合をさせてやりたい」「自然体の基本はある程度身につけた」そんな指導者の方にはぴったりの内容となっています。

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ディグやレセプションのレシーブ技術も、段階的につくっていけば決して難しいものではありません。緩急をつけ、リズムを感じさせるなど工夫しながら行ないます。またこの巻では、試合結果を左右する「ブロック」のスキルもしっかりと紹介しています。

■イントロダクション

■ディグからの攻撃
◎フォーム
・スプリット+カメ四股
・ボックスステップ
・V字ステップ
◎ディグ
・正面
・ボックス
・V字
◎3人組み二段トス
・トスまで
・スパイクまで

■ブロック
◎基本ステップ
・サイドステップ
・クロスステップ
・2人合わせ
◎空間認知
・空中でキャッチ
・手首で落とす
◎高速移動
・遅れてついていく
・ブロックに当てる
◎連続10本
・1枚
・2枚

■パス
◎速筋パス
・全身屈伸パス
・全身屈伸パス/チョンチョン
・チョンチョン/チョンチョン
・チョンチョン/チョン
・チョン/チョン
◎直上パス&ロングパス
・歩きながら直上
・直上⇒ロング⇒直上⇒ロング
・床バウンド

■レセプション
◎投げる
◎遅いランニングフローターサーブ
◎速いランニングフローターサーブ　ピュー
◎ジャンプサーブ(ドライブの強打)


(59分)
2014.02