JLCダウンロードショップ/第1巻 今治明徳式・やり投げの技術ポイントと実践

■指導・解説:永井 啓太(今治明徳高等学校陸上競技部監督)
濱元 一馬(今治明徳高等学校陸上競技部元監督、同校副校長)
■実技協力:愛媛県・今治明徳高等学校陸上競技部

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★“村上幸史選手”の強さを支えるサーキットトレーニングはこれだ!!
★やり投げ技術のポイントと陥りやすい失敗例を明快に解説!
★“サーキット”は全身を鍛えるトレーニングの原点だ!!

ベルリン世界選手権(2009年)3位、過去の日本選手権優勝13回(2014年4月現在)を誇る同校出身である村上幸史選手の強さの土台こそ、今回の動画内でご紹介するサーキットトレーニングにより作られたといっても過言ではありません。
今回のシリーズでは、今治明徳高校のやり投げ競技向上における技術ポイントと、村上選手が「トレーニングの原点」と位置づけている今治明徳式サーキットトレーニングの全貌をご紹介します。
体幹を中心に全身をまんべんなく、しかもバランス良く鍛えるのがサーキットトレーニングの基本です。一つ一つのトレーニングの意味をきちんと理解した上で、選手に目的意識を持たせて取り組ませることが重要です。
本作を通してサーキットトレーニングでの身体の使い方や技術が、どのようにやり投げの技術と結びついていくのか見て取ることが出来るでしょう。やり投げに限らず投てき種目全般に通じる必見の映像シリーズ登場です!!

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■イントロダクション

■1歩投げ
3段階の1歩投げ、体重移動と軸づくりで体幹部分のチェックが大事である。
◎1歩投げ
　・1歩投げ解説
　・1歩投げPOINT
　・1歩投げ実技

◎1歩投げ
　・1歩投げ解説
　・1歩投げPOINT
　・1歩投げ実技

◎1歩投げ
　・1歩投げ解説
　・1歩投げPOINT
　・1歩投げ実技

■3歩投げ
ワンクロス投げ〜リズムを重視して行うことが大事。
　・3歩投げ解説
　・3歩投げ実技
　・3歩投げPOINT

■7歩投げ
7歩のクロス投げ、助走でついたスピードを落とさないことが大事。
　・7歩投げ解説
　・7歩投げPOINT
　・7歩投げ実技

■全助走投げ
一歩投げから段階を追ってきた技術のチェックポイントが踏まえられているか確認する。
　・全助走投げ解説
　・全助走投げPOINT
　・全助走投げ実技

■メディシンボール投げ
今治明徳の特徴でもある速い振り切り動作を作るためのトレーニングの一つ。
　・メディシンボール投げ解説
　・メディシンボール投げ実技
　・メディシンボール投げPOINT


(59分)
2014.05