第1巻　コンディショニング編〜ケガを予防し、しなやかで強い体をつくる〜

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商品番号：: 699-1

販売価格(税込)：: 8,800 円

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■指導・解説:下山好充(新潟医療福祉大学水泳部監督)
地神裕史(新潟医療福祉大学水泳部トレーナー)
■実技協力:新潟医療福祉大学水泳部

速く泳ぐためには質の良い練習を繰り返すことが一番の近道です。その質を上げるには、日々のコンディショニングが欠かせません。このタイトルではストレッチやコアトレーニングなど、ベストの状態で泳ぐために必要な種目を紹介しています。単なるストレッチなどとは違い、「キャッチ」「リカバリー」といった泳ぎの動きを常に意識して行える内容となっています。

■イントロダクション
■肩周囲のスタティックストレッチ　(9種類)
■肩のアクティブストレッチ　(5種類)
■肩周囲のインナーマッスルトレーニング　(11種類)
■背中〜腰部のストレッチ　(6種類)
■コアトレーニング　(14種類)
■大腿部〜膝周囲のスタティックストレッチ　(6種類)
■膝周囲の補強トレーニング　(2種類)
■大腿部〜膝周囲のアクティブストレッチ　(3種類)
■足関節のストレッチ　(4種類)
■足関節の補強トレーニング　(2種類)

(64分)
2011.12

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