第2巻　専門的筋力トレーニング

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商品番号：: 846-2

販売価格(税込)：: 8,800 円

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■指導・解説:角田誠(中庸塾柔道スポーツ少年団代表/福島医療専門学校)
■実技協力:福島県/中庸塾柔道スポーツ少年団

2巻目はより「使える体」を目指します。スピード、アジリティ、モビリティといった、これまでの柔道界ではあまり言及されてこなかった能力をトレーニングします。こうした要素はなるべく早い時期にトレーニングするべきだといわれています。10代の選手たちにとって重要なポイントを押さえておきましょう。

　■イントロダクション　※各巻共通

【専門的筋力トレーニングウォーミングアップ】

　■ウォーキング→ランニング

【専門的筋力トレーニングモビリティコアトレーニング】

　■バード

　■ヒップウォーク

　■スパイダー

　■ロブスター

【専門的筋力トレーニングスピードトレーニングA】

　■ボックスジャンプ

　■スライドステップ

【専門的筋力トレーニングスピードトレーニングB】

　■ラダー

　■ミニハードル

　■デンプシーロール

　■サイドステップ

　■クイックドリル

　■バリケードバー

　■スピードサーキット

(40分)
2014.06

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