【第1巻】ランニングの基本をつくる

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[商品タイトル]
中長距離走のトレーニング
〜立命館宇治に見るトップ選手の育成法〜

★選手の夢を育てる指導法
★記録は確実に伸ばし続けることができる!
★トップレベルへ導く指導方法とは!?

■指導・解説: 荻野由信(立命館宇治高等学校陸上競技部監督)
■実技協力: 立命館宇治高等学校女子陸上競技部

千葉真子、小崎まり、高尾憲司選手などの日本を代表する選手を輩出した立命館宇治高校。女子高校駅伝の優勝をはじめ、中長距離走において多くの全国大会優勝者、高校記録達成者(加藤明子、阪田直子、池田恵美選手)がでています。

その強さの秘訣は、チームの目標と選手個々の目標を明確にし、より意識の高い集団を目指していること、お互いに切磋琢磨しながらレベルをあげていることです。そして、荻野由信監督が長年の経験からつくり上げた練習方法にあることは言うまでもありません。

継続は力なり!ここで紹介するトレーニングを続けることで、記録は確実に伸ばし続けることができることでしょう!

[第1巻内容紹介]
中長距離走で理想とされるフォーム・走法をつくり、全身持久力の養成や、ペースを覚えるためのトレーニングなど、中長距離走にとって基本的なトレーニングを網羅。

●ウォーミングアップ

●フロート(流し)と快調走
　・動きを良くするため、スピードの保持増進のための練習

●インターバルトレーニング(ショート種目)
　・中距離選手のための練習(200m、300m、400m)

●インターバルトレーニング(ロング種目)
　・長距離選手のための練習(1000m,2000m,3000m)

●レぺテーショントレーニング(持久的スピード)
　・疾走〜休息〜疾走〜休息をくり返し酸素摂取能力を高める練習

(35分)
2003.3

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです

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