JLCダウンロードショップ/第1巻 ピッチャーの「体」と「フォーム」づくり

■指導・解説:浜田 典宏 (からだコーチング メジャーケア)
■実技協力:関東学院大学

〔指導者プロフィール〕
1971年鳥取県出身。鳥取境高校、関東学院大学を経て、カリフォルニア(現ロサンゼルス)エンゼルスと契約し、投手として4カ国でプレー。現在は、横浜市内で「からだコーチング メジャーケア」を開業。その傍ら、関東学院大学、明治安田生命の指導に携わっている。ベースボールクリニック(ベースボールマガジン社)で連載中。

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まずは体の癖をグラウンドレベルでチェックでき、それを改善する方法を解説していきます。ベースを整えることで、ケガをしないスムーズな投球ができるようになります。後半はボールの握り、そして投球フォームに関する解説です。しっかりとメカニズムを理解したうえで、それを定着させるためのトレーニングを紹介しています。


■イントロダクション

■投手の体の癖をチェックする
◎骨盤
　・前傾/後傾チェック
　・骨盤傾斜と体重移動
　・前傾改善エクササイズ
　・後傾改善エクササイズ
　・脚長差チェック(SLRテスト)
　・脚長差改善ストレッチ&トレーニング
◎股関節
　・大腿四頭筋の柔軟性チェック(HBDテスト)
　・大腿四頭筋のストレッチ
　・内旋可動域のチェック
　・内旋可動域を獲得するストレッチ
◎肩関節
　・肩甲骨の位置異常チェック
　・肩甲骨セッティングトレーニング
　・可動域チェック
　・内旋可動域を獲得するストレッチ
　・外旋可動域を獲得するストレッチ
　・ルーズショルダーとタイトショルダー
　・可動性を獲得するトレーニング
　・胸郭を広げるトレーニング
　・安定性を獲得するトレーニング
◎動作
　・スクワット動作
　・片足で行うトレーニング

■ボールの握り
◎指の使い方(解説)
◎指の使い方(トレーニング)
　・拇指小指トレーニング
　・リップスロー
　・天井スロー

■投球動作
◎解説
　・レッグアップ
　・踏み込み足接地までのポイント
　・テイクバック
　・着地
　・体重移動
　・グラブ側の腕の使い方
　・リリース
◎投球動作に結びつけたトレーニング
　・サイドステップ
　・フォロースルートス
　・T字バランス
　・片足ひねり
　・パートナー腹筋


(61分)
2014.08

正誤表
映像内の表記において以下のとおり訂正がございます。
誤	正
柔軟性チェック(HHDテスト)	柔軟性チェック(HBDテスト)