商品カテゴリ

お電話からのお問い合わせ

03-6865-1027

[受付時間] 9:00～19:00 (月～金)

お問い合わせはこちら
中長距離選手のための体系的指導法〜ムダのない、効率的な走動作を身につける〜
画像を拡大する

サンプルムービー

数量：

※ダウンロード商品のため数量は変更できません。

商品番号：
691-S

中長距離選手のための体系的指導法〜ムダのない、効率的な走動作を身につける〜

販売価格(税込)：
8,800 円
ポイント： 400 Pt
商品種別：
ダウンロード商品 （ファイルサイズ： 約0.6 GB）
★動きにこだわる中長距離走の練習法!
★「走れば強くなる」時代は終わった!
★バイオメカニクスに裏打ちされた、筑波大学ならではの理論!


■指導・解説:榎本 靖士(筑波大学准教授・筑波大学陸上部中長距離ブロックコーチ)
■実技協力:筑波大学陸上部中長距離ブロック


これまで中長距離の世界では、ただ高い強度で走る練習が主流となってきました。
「とにかく距離を走れ」「もっとガンガン補強を」といった練習で、耐えられた選手が“強い選手”とされてきたのです。
確かに高い強度に耐えられる選手もいますが、同時についていけずに脱落してしまう選手もいます。また、練習に見合うような記録が出なくなり悩んでしまうケースもたくさんあります。その主な原因は、「がんばる」という感覚的な練習に終始していたからなのです。

そこで本作では、『体系的指導』と銘打ち、専門的なトレーニングの前に実施しておくべきことを中心に紹介します。
指導するのは筑波大学の榎本靖士コーチ。長距離走のバイオメカニクス研究の第一人者で、多方面から走りのコツを追求しています。本編でも、いかに効率のいいフォームで走れるか、どんなトレーニングをすればムダがないかということを解説してくれました。まずコントロールテストに始まり、中長距離選手のための体操や動きづくり、そして榎本コーチ一押しのオレゴンサーキットなど、陸連の講習会で行っている、最先端のトレーニングドリルが目白押しです。
今までの感覚的な指導から脱却し、ぜひ、体系的で明快な指導を行っていきましょう!


■イントロダクション

■トレーニング計画

■練習に対する考え方
　*中長距離走のパフォーマンスと体力
　*運動中のエネルギーの変換と変換率

■モビリティトレーニング(ブラジル体操)
　*モビリティトレーニングについて
　*Walk 体側ストレッチ
　*Walk 腕回し→Jog 腕回し(手肩/腕伸ばし)
　*Skip 高く→膝下手たたき
　*Skip 手上下たたき→足替え
　*Skip 横前クロス/横前後クロス
　*Side Step 腕回し/脚前後クロス
　*2Side ハードリング
　*Jog 腕左右逆回し
　*キャリオカ
　*Garop
　*Hop&Bound
　*モビリティトレーニングまとめ

■コントロールテスト
　*コントロールテストについて
　*5段跳び
　*メディシンボールスロー(前投げ/後ろ投げ)
　*心拍検査について(RPE表)
　*コントロールテストまとめ

■パワーポジションの確認&動きづくりのドリル
　*パワーポジションの確認&動きづくりのドリルについて
　*壁押し
　*腰引っ張りウォーク
　*ニーベントウォーク
　*腿上げ(片脚/両脚)
　*スキップ
　*バウンディング
　*パワーポジションの確認&動きづくりのドリルまとめ

■サーキットトレーニング(オレゴンサーキット)
　*サーキットトレーニングについて
　*サイドストレッチ
　*腿上げ手たたき
　*スクワットジャンプ
　*スタージャンプ
　*ドンキーキック
　*シャトルラン
　*サイドスイング
　*腿上げ
　*バーピー
　*サーキットトレーニングまとめ


(49分)
2012.1


※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです
数量：

※ダウンロード商品のため数量は変更できません。

この商品に対するお客様の声

この商品に対するご感想をぜひお寄せください。

レビューを書き込む