JLCダウンロードショップ/卓球の基礎を作る!基本の構え方と身体の使い方【リメイク版】

■指導・解説:寺田 憲治(伊丹卓球教室監督)
■撮影協力:川上 聖志(伊丹卓球教室)
　　　　　　　　東田 頼之(トレーニングコーチ
　　　　　　　　　　　　　　　・高砂鍼灸整骨院所属トレーナーズチームHEADS-UP)
　　　　　　　　王 会元(龍谷大学)
　　　　　　　　平野 早矢香(ミキハウス)
　　　　　　　　松尾 政英(滝川第二高等学校)
　　　　　　　　山田 俊輔(兵庫県立洲本高等学校)

※本作品は過去に発売した
　「493-S/卓球の基礎を作る!基本の構え方と身体の使い方【全2巻】」をまとめたリメイク版になります。
　新作ではありませんのでご注意ください。
※肩書き等は撮影当時のものです。

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卓球が上達するためには身体の使い方にコツがあります。
その根幹となるのが「肩甲骨」と「股関節」です。今作では東田トレーニングコーチの理論をベースに、伊丹卓球教室の寺田監督、龍谷大学卓球部の王監督、ミキハウス所属の平野選手といった一流の目線で、基本の構え方とそのポイントについて解説します。
まずは「基本の構えを作るトレーニング」をテーマに、肩甲骨や股関節のトレーニングを紹介しています。
続く「構え」の解説では指導者目線、選手目線でのポイントを紹介。止まっているように見えても、身体の中では小刻みに動いている状態を作ることで、次への素早い動作を実現します。
後半には「軸を作る」というテーマを掲げ、ラケットの扱いについて触れていきます。“軸が曲がって、身体が倒れることによってラケットが下にさがり、球が角に当たりやすくなる”など、理論的な部分と感覚的な部分を融合させた、現場で使いやすい指導方法が展開されています。

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■イントロダクション

■基本の構えをつくるトレーニング
　◎肩甲骨トレーニング7種
　◎バランスボード
　◎股関節を回すトレーニング
　
■寺田憲治監督に学ぶ構え方のポイント
　◎股関節の入れ方
　◎骨盤の角度

■王会元監督に学ぶ構え方のポイント
　◎構え方のポイント
　◎フォア前での打ち方
　◎バック前での打ち方

■平野早矢香選手に学ぶ構え方のポイント
　◎構え方のポイント
　◎バックハンド/フォアハンドでの打ち方

■打つための身体の使い方
　◎ボールタッチ
　◎ボールの吸収動作
　◎身体を回す練習
　◎軸を作るポイント
　◎左右の軸を作る片足練習
　◎軸の傾きを無くす椅子を使った練習
　◎肩甲骨を動かす
　◎流れを作る円運動<フォアハンド>
　◎流れを作る円運動<バックハンド>
　◎ラケットの引く位置

■流れ(動き)を作る身体の使い方
　◎袋を履いた練習
　◎打ちながら動く
　◎先に動いてから打つ
　◎おわりに

(71分)
2016.2