JLCダウンロードショップ/【第1巻】 「体力」編

[商品タイトル]
自分が活き、仲間も活かせる「ポストプレーヤー」育成メソッド
〜ゲームでの役割を理解させ、能力のベースをつくる練習メニュー〜

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■指導・解説:
佐藤 壮一郎(大同大学男子ハンドボール部監督・U-21男子日本代表監督)
齊藤 慎太郎(大同大学女子ハンドボール部監督・U-24女子日本代表コーチ・NTS運営副委員長)
■実技協力:大同大学男子・女子ハンドボール部
■企画・協力:株式会社スポーツイベント

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経験がなくてもわかりやすい“体系づけられた育成方法”

ハンドボールで唯一ゴールに背を向けてプレーするポスト。他のポジションにはない特殊な役割を求められるため、育てるのが難しいと考える方も多いと思います。

このDVDではポストプレーヤーに必要な能力を整理し、それぞれを習得するための基本的な考え方や練習メニューを紹介していきます。


ポストを“イチから育てる”アイデアドリルを多数収録

紹介するのはポストプレーヤーとして日本代表まで経験した大同大学の佐藤・齊藤両監督。指導者となった2人が、経験者だからこそ生み出すことのできる練習メニューは必見です。

「頭ではなんとなくわかっていても、具体的な育成方法がわからない」。そんな皆様に是非見ていただきたいDVDです。

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[第1巻内容紹介]
まずは「体力」。DFを引きずりながらシュートをしたり、仲間を活かすためにDFを抑えてスペースをつくったり、身体接触が多いポストには欠かせない能力を高めていきます。土台となる「体力」が向上するほど、第2巻で紹介する次の段階の伸びしろが広がります。


■イントロダクション

■ポストに必要な能力と役割

■形態　パワーポジション
　◎パワーポジションとは
　◎足首のストレッチ
　◎股関節のストレッチ
　◎肩甲骨のストレッチ
　◎パワーポジションを維持するためのトレーニング

■筋力　体幹
　◎もも回りのトレーニング
　◎おしり回りのトレーニング
　◎お腹回りのトレーニング
　◎胸回りのトレーニング
　◎体幹全体のトレーニング

■パワー　抑える/引きずる
　◎押し出し
　◎タックルの受け身をとる
　◎引きずるトレーニング
　◎チューブで負荷を加えたトレーニング
　◎側方・後方からの押し合い

■スピード　素早い反応
　◎DFを素早くかわすトレーニング
　◎ターンのトレーニング
　◎パーに反応
　◎ボールの動きに反応
　◎ラダーを使ったトレーニング

■スタミナ　DFに揉まれる
　◎押し上げ
　◎背中を合わせて押しくらまんじゅう
　◎ボールを使って押しくらまんじゅう
　◎ハーキーステップ


(64分)
2016.4