JLCダウンロードショップ/第2巻 ピッチャーのための「練習バリエーション」

■指導・解説:浜田 典宏 (からだコーチング メジャーケア)
■実技協力:関東学院大学

〔指導者プロフィール〕
1971年鳥取県出身。鳥取境高校、関東学院大学を経て、カリフォルニア(現ロサンゼルス)エンゼルスと契約し、投手として4カ国でプレー。現在は、横浜市内で「からだコーチング メジャーケア」を開業。その傍ら、関東学院大学、明治安田生命の指導に携わっている。ベースボールクリニック(ベースボールマガジン社)で連載中。

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主にピッチャーが自主練習で出来るようなネットスローや、フォーム矯正のためのスローイングドリルを紹介しています。浜田氏が指導するチームでも、各投手がそれぞれに必要なドリルをピックアップして行っています。また、後半では変化球の投げ方や使い方を通して、実戦での投球を解説しています。

■イントロダクション

■投球練習のバリエーション
◎ネットスロー調整法
・ウィンドミル
・正面スロー
・逆足前方スロー
・重心スロー
・踏み込み足スロー
・開脚スロー
・トスキャッチスロー
・バケツトススロ-
・軸足ホップスロー
・チェアスロー
・膝立ちスロー
・真横スロー
・グルグルスロー
・逆足フォロースルー
・ワンバウンドスロー
◎ブルペンでの練習
・投球の流れと練習のパターン

■投球練習のバリエーション
◎調子を崩した投手の練習法
・牽制スロー
・振り向きざまスロー
・トスターンスロー
・ショートゴロスロー
・逆シングルノーステップスロー
・ゴロサイドステップスロー
・キャッチバックスロー
・ワンステップスロー
・助走スロー
◎遠投のやり方

■実戦での投球
◎打ちづらい投手を目指す(縦の変化球)
・チェンジアップ
・カーブ
・フォーク
・3つのポイント
◎打ちづらい投手を目指す(横の変化球)
・スライダー
・ツーシーム
・カットボール

(42分)
2014.08