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第1巻　ランニングバリエーション&24種のサーキットトレーニング
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商品番号：
771-1

第1巻　ランニングバリエーション&24種のサーキットトレーニング

販売価格(税込)：
8,640 円
ポイント： 400 Pt
商品種別：
ダウンロード商品 （ファイルサイズ： 約0.6 GB）
■指導・解説:佐藤 桂一(旭川工業高等学校)
■実技協力:旭川工業高等学校


野球のあらゆる動きに対応できる、体づくりと動きづくりを目指します。
バスケットボールの動きなどを取り入れたランニング、体幹や股関節の強さ・可動性を意識した豊富なサーキットトレーニングのメニューを紹介しています。

■イントロダクション

■トレーニングについて

■コンディションラン
　◎抱え込みジャンプ
　◎開脚ジャンプ
　◎サイドステップ
　◎バービーステップ
　◎スターティングスタイル
　◎うつ伏せ
　◎仰向け
　◎ネックスプリング
　◎反応
　◎反応(逆の動作)

■サークルラン
　◎S字ラン
　◎サークル1周ラン
　◎S字サイドステップ
　◎ジャンピング
　◎足踏み
　◎サイドステップ&ラン
　◎ターン
　◎バックラン

■シャトルラン
　◎方向一定ターン
　◎サイドキックターン
　◎バックターン
　◎ジャンプターン
　◎サイドステップラン
　◎バックラン

■ダイヤモンドラン

■1対1

■サーキットトレーニング
　◎腹筋V字&クロス
　◎ハンマー振り下ろし
　◎野球四股&リズムスクワット
　◎三段保持
　◎タイヤ押し&ワニ歩き
　◎ハンマータイヤ叩き
　◎メディシンボールを持って四股開脚
　◎サイドブリッジ
　◎股関節
　◎メディシンボール叩きつけ
　◎ウエイトロープ
　◎アヒル&ラッコ
　◎平泳ぎ
　◎ゴム跨ぎ&くぐり
　◎タイヤ引き
　◎クラゲ
　◎手足対角上げ
　◎背筋
　◎メディシンボールを持ってハードルジャンプ
　◎10mボール置き
　◎手首巻き
　◎エルゴメーター
　◎スライドボード
　◎ロープ登り

(54分)
2013.08
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