第1巻　トレーニング計画の基礎知識

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商品番号：: 816-1

販売価格(税込)：: 4,400 円

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■指導・解説:井口成明(東京大学教育学部附属中等教育学校・都高体連技術役員)、吉見譲(筑波大学スポーツR&Dコア研究員、アトランタオリンピック・競泳200m個人メドレー出場)

なぜトレーニングが必要なのか、どのようにトレーニングを積むのが正解なのか。
まずは基礎から理解し、長期から短期の計画へと進んでいきます。東大附属での実例も交えながら、練習計画について解説します。

■イントロダクション(全巻共通)

■内容について

■トレーニング計画の基本的な考え方
　◎トレーニング計画の必要性
　◎超回復の概念
　◎超回復とトレーニング計画の関係

■トレーニング計画の立案
　◎計画立案に必要な情報
　◎期分けしないサイクルの考え方
　◎マクロ周期・メゾ周期・ミクロ周期
　◎マクロ周期の期分け
　◎期分けの分類
　◎マクロ周期の実例
　◎調整期
　◎準備期
　◎調整期・準備期
　◎基礎的持久力期・質的鍛錬期・量的鍛錬期
　◎メゾ周期
　◎ミクロ周期

■トレーニングカテゴリー・インターバルトレーニング
　◎トレーニングカテゴリー
　◎鍛錬期の実例
　◎1回の練習メニューの作成
　◎練習内容の順序

■疲労とエネルギーの枯渇

(44分)
2014.01

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