商品カテゴリ

お電話からのお問い合わせ

03-6865-1027

[受付時間] 9:00~19:00 (月~金)

画像を拡大する

サンプルムービー

数量:

※ダウンロード商品のため数量は変更できません。

商品番号:
812-S

福岡第一高校跳躍選手のためのベースアップドリル

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
商品種別:
ダウンロード商品 (ファイルサイズ: 約0.8 GB)
■指導・解説:田之上 興造(福岡第一高等学校 陸上競技部 監督)
■実技協力:福岡県 福岡第一高等学校 陸上競技部



走幅跳、三段跳、走高跳、棒高跳。すべての跳躍選手の基礎となるドリルの紹介です!
近年、多くの好ジャンパーを輩出している福岡第一高校・田之上先生が、こだわりの指導法を公開してくれました。
ここで根幹となるのが、踏切動作を習得するための「ジャンプドリル」です。踏切のメカニズムを分解して解説したのち、少しずつ歩数を増やし、実際の助走へと近づけます。踏切の基礎となる「動きづくり」、オリジナリティに富んだ「すり足ドリル」などで、脚さばきのコツをつかんでいきます。そこに加え、三歩マークやホッピングのドリル、跳躍選手に欠かせない体力トレーニングで、福岡第一の練習は完成します。
このDVDで紹介したドリルは、基本練習として毎日続けていきたいものばかり。内容は決して難しいものではなく、シンプルで、中学生でも十分に継続できるはずです。田之上先生も「3年間続ければ絶対に強くなる」と自信を持って勧めてくれたドリルで、ぜひ選手の可能性を引き出してあげてください。



■イントロダクション

■正しい踏切動作のつくり方
 ・踏切一歩前の接地
 ・一歩前の接地から踏切への入り
 ・踏切の入りから跳び出し局面

■正しい踏切動作習得のための動きづくり
 ・二歩の動きづくり
 ・補助者つき二歩の動きづくり
 ・三歩の動きづくり
 ・補助者つき三歩の動きづくり
 ・補助走つきから三歩の動きづくり
 ・連続踏切ドリル
 ・二歩踏切ドリル
 ・三歩踏切ドリル

■すり足ドリル
 ・すり足歩行
 ・連続すり足
 ・連続すり足 二歩リズム
 ・連続すり足 三歩リズム
 ・連続すり足からの二歩リズム跳び出し
 ・連続すり足からの三歩リズム跳び出し

■三歩マークドリル
 ・三歩マーク(マーク間1.5m)
 ・三歩マーク(マーク間3m)
 ・助走を安定させるマーク走

■ホッピング/バウンディングの習得
 ・ホッピングの正しい動き
 ・その場ホッピング
 ・連続ホッピング
 ・バウンディングの正しい動き
 ・接地のみを意識したバウンディング
 ・空中でのタメを意識したバウンディング
 ・コンビネーションジャンプ

■基礎体力づくりトレーニング
 ・肩車走
 ・おんぶ走
 ・おんぶスキップ走
 ・四股踏み
 ・T字補強
 ・連続T字入れ替え
 ・サイドステップジャンプ
 ・大股歩行
 ・切り返し歩行
 ・ムカデウォーク
 ・低重心歩行
 ・バックステップ
 ・手押し車
 ・ジャンプ手押し
 ・片脚保持手押し
 ・側転
 ・倒立歩行
 ・片脚ホッピング

■ボックスを用いた補強運動
 ・ボックス蹴り上げ(片脚)
 ・ボックス蹴り上げ(両脚)
 ・ボックス蹴り上げ(負荷)
 ・プライオメトリック系トレーニング(1)
 ・プライオメトリック系トレーニング(2)
 ・プライオメトリック系トレーニング(3)
 ・プライオメトリック系トレーニング(4)


(71分)
2014.01
数量:

※ダウンロード商品のため数量は変更できません。

この商品に対するお客様の声

この商品に対するご感想をぜひお寄せください。