JLCダウンロードショップ/【第2巻】 実戦に強くなるためのスキルとパターン練習

※サンプル動画は、【第1巻】の映像です。【第2巻】に「動きづくりのアップ」は含まれておりません

[商品タイトル]
バレーボール部 『 800日 』 のチームづくり
〜 山口 ・ 徳地中学校 「 選手が“みずから”うまくなる練習術 」〜

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■指導・解説:中川 忠俊(山口市立徳地中学校女子バレーボール部 監督)
■実技協力:山口市立徳地中学校女子バレーボール部

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部活動ができる期間は2年半だといわれますが、休みなどを考慮すると実質活動できるのは800日程度になります。その期間で様々なスキルを落とし込み、チームとしての強化をやっていかなくてはいけません。


これは時間や場所に制約のある公立校では、なかなか大変な現実だといえるでしょう。しかし、なんとか工夫をしながら選手に報いたいのが指導者の本音のはず。
そこで今回は山口市立徳地中学校の中川先生に、限られた環境でも結果を残してきた指導法を紹介してもらいました。


徳地中学校はこれまで何度も山口県を制し、2015年には中国大会で優勝するなど、近年公立ながら結果を残しています。そのベースにあるのが中川先生の


「選手が“みずから”うまくなっていく」指導術です。


練習ではあえて細かい指示を出さないかわりに、いろいろな条件を与えてやります。その条件をクリアするために何をすればいいか、選手たちは自分で試行錯誤をしていくことになるのです。



毎日行うスキル練習にも一工夫を加え、日数を経るごとに上達ができるよう組み立てています。また、実戦に活きる練習を多く取り入れ、ゲームに強い選手を育成することを目指しています。


800日というのは終わってみれば非常に短い期間。それでも取組み次第で結果は大きく変わってきます。中川先生の指導を参考に、ぜひ濃い時間へと導いていきましょう!

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[第2巻内容紹介]




各スキル練習において必要な考え方、練習に設定する条件を解説していきます。それぞれが実戦でどのように活きてくるのか、選手に感じさせることが重要となります。5対5や6対6の実戦練習では、選手たちに条件を課していきます。選手がアイディアや発想を持ったプレーができるよう工夫していきます。



■イントロダクション

■セッター
手首のキレ、右足を軸にすることを意識させたセッター練習です。
体のどこを使っているか、常に同じ力でトスを上げるということを定着させていきます。
　◎パス力の養成
　◎負荷を加えたトス
　◎ゲームを想定したトス練習


■ブロック
レシーブにもつながることから、ブロック練習は必ず行いたいところです。
きちんとしたステップを身につけることでスキのないブロックをつくることができます。
　◎動きづくり
　◎3本連続ブロック


■サーブ
サーブミスに対しては決して叱りません。そのぶん攻めるサーブを打ちたいところ。
ここでは様々な目印を置いたかたちでのサーブ練習を紹介しています。

■スパイク
全力で打つスパイクを常に練習しておきます。
日ごろからセッターとのコンビを行っておくことで、実戦でもミスのない連係につながります。
　◎全力で打つ
　◎セッターとのコンビ練習


■5対5
練習の最後には必ずこの5対5を行っています。
ブロックやアタッカーに条件を加え、どんな状況にも対応できるような力をつけていきます。

■6対6
実戦練習を行う際にも、ルールを限定するなどの工夫を加えます。
選手が自ら考えていかないといけない状況を、あえてつくっていきます。



(54分)
2015.10