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396-1

【第1巻】日々のトレーニングの進め方

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
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※サンプル動画は各巻全て同一のものになります。

[商品タイトル]
埼玉栄・種目別専門トレーニング スプリント・ハードル



★専門種目に特化したトレーニングを網羅!
★技術のポイントと練習の組み立てがわかる!
★高校陸上界トップアスリートはこうして生まれた!



■指導・解説:清田 浩伸(埼玉栄高等学校女子陸上競技部監督)
■実技協力: 埼玉栄高等学校女子陸上競技部



リレー種目、100m・400mハードルから投てき種目まで幅広く優勝者を出し、2003年、3年連続インターハイ総合優勝を達成した埼玉栄高校。今回は同校での日々の練習の進め方、練習メニューの組み立て方にスポットを当てその強さの秘訣に迫りました。

スプリント力養成のドリルとインターハイで上位を独占したハードル種目の技術練習について、高校陸上界トップアスリートの実技と清田浩伸監督の指導解説で詳しく紹介。独特なトレーニングと練習プログラム、そして様々な専門種目を持つ選手たちが同じグランドでどのように練習を進めているかをご覧ください。


[第1巻内容紹介]
●アップ
 ・パートナー柔軟
 ・パートナー両足ジャンプ
 ・接地を考えたジョグ
 ・登り棒
 ・補助ジャンプから台上ジャンプ
 ・慣性走など

●筋力強化
 ・オリジナルサーキット(ベンチプレス、レッグカール、ハードルジャンプなど、主に器具を用いた筋力強化)
 ・深腹筋パターン(各種深腹筋に加え、背筋、スクワット、などを用いた筋力強化)

●基本動作
 ・地面に力を加える&股関節柔軟性を高めるドリルなど

●基本走
 ・ミニハードル利用加速スプリント
 ・ショートスプリント
 ・ハードル補助+ショートスプリントなど

●走の実践
 ・100m、500m、100mハードルの実践走、坂ダッシュなど

(32分)
2003.9

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです
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