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商品番号:
699-1

第1巻 コンディショニング編 〜ケガを予防し、しなやかで強い体をつくる〜

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
商品種別:
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■指導・解説:下山 好充(新潟医療福祉大学水泳部監督)
地神 裕史(新潟医療福祉大学水泳部トレーナー)
■実技協力:新潟医療福祉大学水泳部

速く泳ぐためには質の良い練習を繰り返すことが一番の近道です。その質を上げるには、日々のコンディショニングが欠かせません。このタイトルではストレッチやコアトレーニングなど、ベストの状態で泳ぐために必要な種目を紹介しています。単なるストレッチなどとは違い、「キャッチ」「リカバリー」といった泳ぎの動きを常に意識して行える内容となっています。

■イントロダクション
■肩周囲のスタティックストレッチ (9種類)
■肩のアクティブストレッチ (5種類)
■肩周囲のインナーマッスルトレーニング (11種類)
■背中〜腰部のストレッチ (6種類)
■コアトレーニング (14種類)
■大腿部〜膝周囲のスタティックストレッチ (6種類)
■膝周囲の補強トレーニング (2種類)
■大腿部〜膝周囲のアクティブストレッチ (3種類)
■足関節のストレッチ (4種類)
■足関節の補強トレーニング (2種類)


(64分)
2011.12
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