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911-2

【第2巻】跳躍&投てき種目と冬期トレーニング

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ポイント: 320 Pt
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[商品タイトル]
『走・跳・投』きほんの「き」
〜種目別・初心者からの指導バイブル〜

導入の難しい、跳躍や投てき種目について、初心者からの段階的な指導法を紹介していきます。選手に合った跳び方、投げ方が選択できるようにそれらの種類も提示しています。後半には中学生にもおススメのサーキットや補強などを紹介。冬期以外にも毎日の練習に使えます。

■イントロダクション

■走幅跳のトレーニング
 ・スキップ
 ・リズムジャンプ
 ・リズムジャンプ3歩
 ・踏切板の注意点
 ・5歩助走の踏切
 ・7歩助走の踏切
 ・9歩助走の踏切
 ・跳躍の形確認
 ・11歩助走の跳躍
 ・全助走跳躍

■走高跳のトレーニング
 ・練習時の注意
 ・立ち背面跳び
 ・踏切練習
 ・はさみ跳び
 ・初心者の背面跳び
 ・5歩助走跳躍
 ・全助走跳躍

■砲丸投のトレーニング
 ・持ち方と注意
 ・肘を入れる
 ・正面からの突き出し
 ・横向きからの突き出し
 ・サイドステップからの突き出し
 ・グライドの形をつくる
 ・グライド投法
 ・グライドの失敗例
 ・回転投法の基本
 ・回転投法の基本

■冬期のトレーニング
 ・補強運動
 ・ショートインターバル
 ・サーキットトレーニング
 ・シャフトトレーニング

(58分)
2015.11
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