JLCダウンロードショップ/実戦!砲丸投げのすべて〜技術の獲得からトレーニング法まで〜

★砲丸投げに必要なエッセンスをすべて凝縮!
★グライド投法の技術とトレーニングを網羅した初のDVD!
★故・森千夏選手の投擲映像もふんだんに紹介!

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■指導・解説:小林 隆雄(東京高等学校陸上競技部顧問)
■実技協力: 東京高等学校陸上競技部
■協力:森 健次、スズキ陸上競技部、国士舘大学陸上競技部

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故・森千夏選手(日本記録保持者18m22cm/2004年)をはじめとした、数多くの投擲選手を育て上げた東京高校 小林隆雄氏。

本作では、小林氏による『砲丸投げ』の基礎技術解説と砲丸投げにおいて必要な筋力/瞬発力/技術力向上のための様々なトレーニングドリルを分かり易くご紹介します。
また、2004年アテネオリンピック女子砲丸投げで、日本人女子として40年ぶりに出場した故・森千夏選手の投擲を特別収録。従来のビデオ、DVDでは無かった「技術の獲得」「パワー&瞬発力を身につけるためのトレーニング」そして「日本人トップの記録を持つ故・森千夏選手の投擲」と、砲丸投げに必要なすべてのエッセンスが凝縮されたDVDの登場です!

指導者に限らずプレーヤーにも役立つこのDVDを見て、あなたもさらに記録向上を目指して下さい!


●イントロダクション
　◎砲丸投げに必要な身体能力&技術
　　・瞬発力
　　・グライド/投げ動作

●砲丸投げ 技術解説1
　◎砲丸の保持・構え
　◎突き出し(投げ動作)
　◎スタンディング投げ

●砲丸投げ 技術解説2
　◎グライド動作(投げ)
　◎安全確認
　◎選手をチェックするポイント

●ダッシュトレーニング
　◎スムースな重心移動
　　・ノーマルダッシュ
　　・スタートダッシュ

●ハードルジャンプ
　◎ 跳躍力&下半身の筋力UP
　　・ハードルジャンプ1(ノーマル)
　　・ハードルジャンプ2(前・左右)

●メディシンボール投げ
　◎砲丸投げに必要な筋力を高める
　　・バック投げ
　　・フロント投げ
　　・ツイスト投げ(バック)
　　・バック投げ(BOXあり)
　　・突き出し
　　・突き出し(体重移動)
　　・突き出し(BOX座り)
　◎投げ動作技術を高める
　　・スタンディング投げ
　　・スタンディング投げ(BOXあり)
　　・スタンディング投げ(重量UP)
　　・グライド投げ
　　・グライド投げ(連続)
　　・スタンディング投げ(高所)

●技術力向上ドリル
　◎正しい技術習得のためのドリル
　　・PP(パワーポジション)からの腰入れ
　　・PPから真上にジャンプ
　　・PPから突き出し
　　・後方への歩行→腰入れ
　　・グライド動作1、2の反復
　　・後方への歩行(重心移動)
　　・左足の蹴りだし(開き)
　　・連続グライド
　　・連続グライド(坂道)
　　・シャフト
　　・プレート

●チューブトレーニング
　◎正しい技術習得のためのドリル
　　・右手にチューブ→突き出しの強化
　　・左手にチューブ→突き出しのタイミング
　　・右足首にチューブ→右足引きつけの強化
　　・左足首にチューブ→左足の蹴りだし強化

●森 千夏 選手の投擲
　◎日本記録保持者　故・森千夏選手の投擲(撮影:父・森健次氏)


(97分)
2008.10

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです