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763-1

第1巻 効率のいい走りを手に入れる「動きづくり」

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
商品種別:
ダウンロード商品 (ファイルサイズ: 約0.6 GB)
■指導・解説:足立 幸永(兵庫県立西脇工業高等学校 陸上競技部監督)
■実技協力:兵庫県立西脇工業高等学校 陸上競技部



スキップ動作や振り上げ動作を主とした動きづくり、そしてラダーを使った動きづくりが1巻目の中心となります。動きづくりの最大のポイントは「正しく」行うこと。足立先生による解説や動作指導を聞きながら、長距離に必要な正しい体の使い方を学ぶことができます。

■イントロダクション ※各巻共通

■ウォーミングアップ
・300mウォーク+400mジョッグ+体操

■動きづくり
・スキップ運動
・大きくスキップ運動
・細かくスキップ運動
・サイドスキップ運動
・振り上げ運動
・蹴り上げ運動
・股関節の運動

■ラダーを使ってのトレーニング
・もも上げ
・もも上げ
・サイドもも上げ
・両脚ジャンプ
・両脚ジャンプ

■ラダーを使ってのトレーニング
・ケンパー ジャンプ
・腰ひねり(ローリング)
・クロスステップ


(51分)
2013.01
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