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商品番号:
709-1

第1巻 バスケットボールに必要な身体の使い方を身につけよう!

通常価格(税込):
8,640 円
販売価格(税込):
6,912 円 (20%OFF)
ポイント: 320 Pt
商品種別:
ダウンロード商品 (ファイルサイズ: 約0.9 GB)
■指導・解説:窪田 邦彦(ベストコンディション代表/ライジング福岡コンディショニングトレーナー)
■実技協力:福岡県福知町立方城中学校男女バスケットボール部

個人でも行える体幹を安定させるエクササイズと股関節と肩周囲の動きを良くするエクササイズを中心に紹介します。

■イントロダクション

■ダイナミックストレッチ
 ◎ウォーキング
  ・ニーハグ
  ・ヒールアップ
  ・ランジ&ツイスト
  ・バックランジ&サイドベント
  ・サイドランジ
  ・クロスランジ
  ・ハンドウォーク
  ・スパイダー
 ◎スキッピング
  ・スキップ
  ・アームローテーション
  ・サイドステップ
  ・キャリオカ
  ・ジャンピングジャックス

■ボディコントロール
 ◎パワーポジション
  ・姿勢作り
  ・チェック
  ・ベンチスクワット
 ◎パワーウォーク
 ◎ジャンプストップ
  ・ストップ&バックラン
 ◎ストライドストップ
  ・ステップバック&ゴー
 ◎バックターン
  ・ジャンプストップ&ターン
  ・ストライドストップ&ターン

■スタビリティ&モビリティ
 ◎股関節
  ・股関節内外旋
  ・ハードラーズストレッチ
  ・ヒップストレッチ
  ・ランジストレッチ
 ◎胸郭〜肩関節
  ・キャット&ドッグ
  ・四つ這いスキャプラ
 ◎体幹
  ・腹式呼吸
  ・ドローイン
  ・フロントブリッジ

(74分)
2012.06
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