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第1巻　身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」
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商品番号：
703-1

第1巻　身体の動きや使い方を覚える「コンディションラン」

販売価格(税込)：
8,640 円
ポイント： 400 Pt
商品種別：
ダウンロード商品 （ファイルサイズ： 約0.7 GB）
■指導・解説:西内 伸夫(明徳義塾高等学校トレーニング特別コーチ)
■実技協力:明徳義塾高等学校
速く走る、大きな力を発揮するためのコツをつかむトレーニングです。明徳オリジナルの練習法である「コンディションラン」で動きを身につけていきます。

■イントロダクション

■ウォーミングアップ
◎ウォーキング&ジョギング
◎動的ストレッチ
　・水泳体操
　・リズムスキップ
　・左右交互腕回しサイドスキップ
　・上体反らし
　・身体の旋回運動
　・屈伸&伸脚運動
　・肘と膝タッチ&膝下タッチ
　・左右股関節運動
　・振り込み開脚
　・ペアストレッチ
　・各自補足ストレッチ

■コンディションラン
　・リズムスキップ
　・踏み付けスキップ
　・クロスステップ
　・膝越えステップ
　・サイドステップ
　・サイドステップ切り替え
　・バック走切り替え
　・長座姿勢切り替え
　・バービー切り替え
　・ダッシュ
　・専門動作

■ハードル&ラダー
　・股関節
　・ハードル潜り
　・軸作り
　・前進ピッチ
　・左右サイドピッチ
　・前左右切り替えピッチ
　・前方ジグザグ
　・トップハイニー
　・両足ジャンプ
　・抱え込みジャンプ
　・開脚ジャンプ
　・トップハイニー(ミニハードル)
　・加速走



(62分)
2011.11
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