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商品番号:
392-S

Hip Joint Training〜スピードスプリントに必要な股関節トレーニング〜

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
商品種別:
ダウンロード商品 (ファイルサイズ: 約0.5 GB)
★速く走るためのカギは股関節にあった!
★足が速くなる!スプリント必修トレーニング集
★股関節の動きを向上させるための様々なトレーニングを紹介!



■指導・解説:水野 増彦(日本体育大学陸上競技部監督)、黒須 雅弘(日本体育大学陸上競技部コーチ)
■実技協力: 日本体育大学陸上競技部


より速く走るために、フォームの工夫や様々なトレーニング法が開発されてきました。現在も新たな試みがなされていますが、理論的に解っているのは、スプリント動作の特長は股関節の動きにあり、世界のトップスプリンターは股関節を中心にしたスイング走法であるということです。この走法は、支持脚が接地前から離地にかけて後方に素早くスイングする動作で、接地時間のロスが少なくてすむというものです。
つまり、スピードスプリントで重要なことは股関節の動きであり、それがパフォーマンスに大きな影響を及ぼしているのです。

そこでここでは、そのメカニズムと、股関節の動きを向上させるための様々なトレーニングを紹介。
より速く走るために、必見のトレーニング集です!


●スピードスプリントのメカニズム
 ・トップスプリンターの身体の動作について
 ・ピストン走法とスイング走法との比較
 ・股関節トレーニングに対する考え方

●一般的ウォーミングアップ
 ・股関節を中心にしたストレッチング

●股関節を中心としたウォーミングアップドリル
 ・ウォーミングアップドリル各種

●簡単な基本ドリル
 ・姿勢(軸)センターの作り方
 ・基本ドリル各種

●股関節のエクササイズ各種
 ・深層筋のトレーニング
 ・股関節屈曲、伸展、内転、外転、回旋運動など動き作り

●股関節の安定性を高めるウエイトトレーニング
 ・マルチヒップジョウイントボードを使用したウェイトトレーニング

●スピードスプリントに必要な瞬発力を高めるトレーニング
 ・瞬発系のウェイトトレーニング
 ・プライオメトリクストレーニング

●スプリント動作に最も近い状態でのトレーニング
 ・マルチヒップジョウイントボードを使用したトレーニング
 ・イメージスプリント

●トレーニング後の股関節のコンディショニングとアフターケア



(45分)
2006.6

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです
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