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670-2

【第2巻】走りを支える基礎づくり 〜徹底した動きづくりと体力強化〜

通常価格(税込):
8,640 円
販売価格(税込):
6,912 円 (20%OFF)
ポイント: 320 Pt
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※サンプル動画は各巻全て同一のものになります。

[商品タイトル]
天竜中学校・普通の中学生を全国へと導く法



★天竜中の巨匠が送る指導法!
★中学校で結果を出し、高校でさらに伸びる選手を育成する!
★陸上選手の基礎・導入をわかりやすく解説!




全国ランキングで常にトップ争いを繰り広げる強豪・天竜中学校の練習法をついに公開!
中学陸上界にその名を轟かす名伯楽が、惜しげもなく指導の秘訣を披露してくれました。
天竜中の元校長でもある水野信人コーチは、スプリントドリルとサーキットトレーニングを解説します。速く走ることはもちろん、全ての種目に通用する基礎をつくるための練習が満載です。
陸上を通して人間育成をする、天竜中ならではの指導論が詰まった作品となりました。中学・高校の指導者、必見のシリーズです!


[第2巻内容紹介]

■指導理念

■走りの基本(1)
 ◎軸づくり
 ◎腕振り
 ◎歩行
 ◎ジョッグ

■ラダーを使ったトレーニング

■走りの基本(2)
 ◎ハードルまたぎ越し 縦&横
 ◎肩甲骨引き上げ歩行 つま先&踵
 ◎脚の引き付け
 ◎切り替え(腿上げ)
 ◎ラダーを利用した接地 両脚&片脚前進
 ◎スイング歩行A
 ◎スイング歩行B
 ◎スイング走
 ◎スイングジャンプ
 ◎スキップ
 ◎接地強調走
 ◎マークスプリント

■サーキットトレーニング
 ◎チューブ引き
 ◎踵上げ 両脚&片脚
 ◎膝引きつけ
 ◎上体そらし
 ◎指立て屈伸
 ◎胴体静止
 ◎アーム・カール
 ◎ミニハードル跳び 両脚&片脚
 ◎腿上げ
 ◎片脚台ジャンプ
 ◎立ち7段跳び
 ◎片脚跳び
 ◎タイヤ押しダッシュ
 ◎鉄棒懸垂
 ◎鉄棒脚上げ
 ◎鉄棒起こし


(77分)
2011.07

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです
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