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670-2
【第2巻】走りを支える基礎づくり 〜徹底した動きづくりと体力強化〜
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8,800 円
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400
Pt
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※サンプル動画は各巻全て同一のものになります。
[商品タイトル]
天竜中学校・普通の中学生を全国へと導く法
★天竜中の巨匠が送る指導法!
★中学校で結果を出し、高校でさらに伸びる選手を育成する!
★陸上選手の基礎・導入をわかりやすく解説!
全国ランキングで常にトップ争いを繰り広げる強豪・天竜中学校の練習法をついに公開!
中学陸上界にその名を轟かす名伯楽が、惜しげもなく指導の秘訣を披露してくれました。
天竜中の元校長でもある水野信人コーチは、スプリントドリルとサーキットトレーニングを解説します。速く走ることはもちろん、全ての種目に通用する基礎をつくるための練習が満載です。
陸上を通して人間育成をする、天竜中ならではの指導論が詰まった作品となりました。中学・高校の指導者、必見のシリーズです!
[第2巻内容紹介]
■指導理念
■走りの基本(1)
◎軸づくり
◎腕振り
◎歩行
◎ジョッグ
■ラダーを使ったトレーニング
■走りの基本(2)
◎ハードルまたぎ越し 縦&横
◎肩甲骨引き上げ歩行 つま先&踵
◎脚の引き付け
◎切り替え(腿上げ)
◎ラダーを利用した接地 両脚&片脚前進
◎スイング歩行A
◎スイング歩行B
◎スイング走
◎スイングジャンプ
◎スキップ
◎接地強調走
◎マークスプリント
■サーキットトレーニング
◎チューブ引き
◎踵上げ 両脚&片脚
◎膝引きつけ
◎上体そらし
◎指立て屈伸
◎胴体静止
◎アーム・カール
◎ミニハードル跳び 両脚&片脚
◎腿上げ
◎片脚台ジャンプ
◎立ち7段跳び
◎片脚跳び
◎タイヤ押しダッシュ
◎鉄棒懸垂
◎鉄棒脚上げ
◎鉄棒起こし
(77分)
2011.07
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです