【第2巻】走りを支える基礎づくり　〜徹底した動きづくりと体力強化〜

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[商品タイトル]
天竜中学校・普通の中学生を全国へと導く法

★天竜中の巨匠が送る指導法!
★中学校で結果を出し、高校でさらに伸びる選手を育成する!
★陸上選手の基礎・導入をわかりやすく解説!

全国ランキングで常にトップ争いを繰り広げる強豪・天竜中学校の練習法をついに公開!
中学陸上界にその名を轟かす名伯楽が、惜しげもなく指導の秘訣を披露してくれました。
天竜中の元校長でもある水野信人コーチは、スプリントドリルとサーキットトレーニングを解説します。速く走ることはもちろん、全ての種目に通用する基礎をつくるための練習が満載です。
陸上を通して人間育成をする、天竜中ならではの指導論が詰まった作品となりました。中学・高校の指導者、必見のシリーズです!

[第2巻内容紹介]

■指導理念

■走りの基本(1)
　◎軸づくり
　◎腕振り
　◎歩行
　◎ジョッグ

■ラダーを使ったトレーニング

■走りの基本(2)
　◎ハードルまたぎ越し　縦&横
　◎肩甲骨引き上げ歩行　つま先&踵
　◎脚の引き付け
　◎切り替え(腿上げ)
　◎ラダーを利用した接地　両脚&片脚前進
　◎スイング歩行A
　◎スイング歩行B
　◎スイング走
　◎スイングジャンプ
　◎スキップ
　◎接地強調走
　◎マークスプリント

■サーキットトレーニング
　◎チューブ引き
　◎踵上げ　両脚&片脚
　◎膝引きつけ
　◎上体そらし
　◎指立て屈伸
　◎胴体静止
　◎アーム・カール
　◎ミニハードル跳び　両脚&片脚
　◎腿上げ
　◎片脚台ジャンプ
　◎立ち7段跳び
　◎片脚跳び
　◎タイヤ押しダッシュ
　◎鉄棒懸垂
　◎鉄棒脚上げ
　◎鉄棒起こし

(77分)
2011.07

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです

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