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553-S

ストライドを効果的に拡げるスプリント走法〜伊東浩司の世界に通用するスプリント技術〜

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
商品種別:
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★伊東浩司氏のランニング哲学を見る!!
★大きな一歩でダイナミックな「走」を身につけよう!
★拇指球と股関節を効果的に使ってストライドを拡げる!



■指導・解説: 伊東 浩司(甲南大学スポーツ・健康科学教育研究センター准教授)
…男子100m及び男子200m(室内)日本記録保持者(2008.5月現在)
■実技協力: 若林 愛(甲南大学卒・現 住友電工(株)陸上競技部所属)




スプリントトップレベルの世界で互角に渡り合い、現在では指導者として第一線で活躍されている伊東浩司氏による、現役時代から改良に改良を重ねてきた走法に現在の指導方法をミックスしたトレーニングを紹介した画期的なDVDです。股関節とハムストリングスを意識した動き作りと、地面からの反発力をいかに生かしていくか・・・ということが大きなテーマです。全編を通して平易な解説と鮮明な映像で、効果的なストライドを拡げるスプリント走法を身に付け、世界への第一歩を踏み出しましょう!


●ウォーミングアップ(300mJOG+300mランニング)
*呼吸、循環器系の機能を高める

●基本動作
*ストレッチを意識して基本動作を身につける
 (1)リズムもも上げ
 (2)前方開脚もも上げA
 (3)前方開脚もも上げB
 (4)引きつけ
  ・右足
  ・左足
  ・両足
 (5)ランジ歩行
 (6)ランジ早歩き
 (7)バウンディング
  ・右足上げ
  ・左足上げ
  ・両足上げ
 (8)逆もも上げ

●ハードルドリル
*股関節の可動域を拡げる
 (1)またぎ
 (2)リズムまたぎ
 (3)抜き足
  ・左足
  ・右足
 (4)振り上げ足
  ・左足
  ・右足
 (5)リズム抜き足
  ・左足
  ・右足
 (6)リズム振り上げ足
  ・左足
  ・右足

●ミニハードルドリル
*「スキップ」の着地イメージをつくる

●スキップ
*フォームを振り子の動作に近づける

●スティックを使ったスキップ
*後方動作をなくし効率のよいフォームをつくる

●スタンディングポジション
*スタートダッシュに勢いをつける
 (1)スタンディングスタート
 (2)スタンディングダッシュ

●加速走
*腹筋を意識した前傾姿勢で加速力をつける



(47分)
2008.6

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです
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