JLCダウンロードショップ/実戦で活きる!やり投げのすべて〜より遠くに投げるための技術&トレーニング〜

★やり投げの技術をステップアップでわかりやすく解説!
★「やり」を好きになれば、必ず遠くへ飛ばせる!!
★海老原選手(現日本記録保持者)による投擲映像でイメージトレーニング!

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■指導・解説:渡辺方夫(栃木県立真岡女子高等学校陸上競技部監督)
■実技協力:海老原有希(真岡女子高→国士舘大学→スズキ陸上競技部)、小田恵里花(真岡女子高→日本体育大学)、杉山香織(宇都宮大学)、真岡女子高等学校陸上競技部

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現在(2015.10)女子日本最高記録(63m80)を持つ海老原有希(スズキ陸上競技部)選手をはじめとする、多くのやり投げ選手を育て上げてきた渡辺方夫監督による「やり投げ」指導用映像です。

やり投げに必要とされる技術を詳細に分類し、それぞれを分かりすく指導/解説して行きます。さらに良い点悪い点を比較してそれぞれの技術にアプローチするのでより理解しやすくなっています。また、身体に多くの負担がかかり、故障の多い種目といわれるやり投げですが、できるだけ故障をしないための様々な補強運動も同時に紹介しています。

自身も「多くのケガ、故障を経験し、スピードもバネもない私が70mを越えられたことはやり投げに挑戦している方々にいっそうの挑戦欲と何らかのヒントを与えられるものと期待しています」・・・と、渡辺監督の指導経験と思いが凝縮された1本です。是非、記録向上にお役立てください!


●やりの握り方
　・人差し指型
　・中指型
　・フォーク型

●やりの保持
　・肘を伸ばし、頭上高く保持
　・肘を軽く折り、頭の高さで保持
　・肘を深く折り、アゴの高さで保持

●やりの引き方(引き戻し)
　・その場
　・歩行
　・ジョッグ
　・スキップ
　・腿上げ走
　・流し走
　・全力走(ダッシュ)
　・逆腕(左腕)
　・バック走
　・連続クロス走
　・逆腕/連続クロス走

●助走/引き/構え
　・助走(マーク)
　・引きのリズム
　・構え
　・クロスステップ

●残しの形
　・腰入れ
　・逆ハ腰入れ
　・逆ハ引き→逆ハ構え
　・チューブを使用した腰入れ
　・壁を使用した腰入れ

●突き刺し1
◎リリースストップで行う突き刺し
　・その場
　・ワンクロス
　・助走リズム

●突き刺し2
◎1・2フィニッシュで行う突き刺し
　・その場
　・ワンクロス
　・助走リズム
　・インターバル突き刺し

●上への投げ
　・逆ハからの真上投げ
　・フラット投げ

●試合用投げ
　・トップ選手から初心者までの試合用投げ(解説付き)

●補強運動
　・メディシンボール投げ
　・チューブ引き
　・スナッチ
　・プルオーバー
　・カール
　・反り上がり
　・浮き上がり
　・蹴上がり

●アドバイス
　・やり投げ上達のためのアドバイス


(105分)
2009.4

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです