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936-1

【第1巻】 「体力」編

販売価格(税込):
8,640 円
ポイント: 400 Pt
商品種別:
ダウンロード商品 (ファイルサイズ: 約0.8 GB)
[商品タイトル]
自分が活き、仲間も活かせる「ポストプレーヤー」育成メソッド
〜ゲームでの役割を理解させ、能力のベースをつくる練習メニュー〜




■指導・解説:
佐藤 壮一郎(大同大学男子ハンドボール部監督・U-21男子日本代表監督)
齊藤 慎太郎(大同大学女子ハンドボール部監督・U-24女子日本代表コーチ・NTS運営副委員長)
■実技協力:大同大学男子・女子ハンドボール部
■企画・協力:株式会社スポーツイベント






経験がなくてもわかりやすい“体系づけられた育成方法”

ハンドボールで唯一ゴールに背を向けてプレーするポスト。他のポジションにはない特殊な役割を求められるため、育てるのが難しいと考える方も多いと思います。

このDVDではポストプレーヤーに必要な能力を整理し、それぞれを習得するための基本的な考え方や練習メニューを紹介していきます。


ポストを“イチから育てる”アイデアドリルを多数収録

紹介するのはポストプレーヤーとして日本代表まで経験した大同大学の佐藤・齊藤両監督。指導者となった2人が、経験者だからこそ生み出すことのできる練習メニューは必見です。

「頭ではなんとなくわかっていても、具体的な育成方法がわからない」。そんな皆様に是非見ていただきたいDVDです。







[第1巻内容紹介]
まずは「体力」。DFを引きずりながらシュートをしたり、仲間を活かすためにDFを抑えてスペースをつくったり、身体接触が多いポストには欠かせない能力を高めていきます。土台となる「体力」が向上するほど、第2巻で紹介する次の段階の伸びしろが広がります。


■イントロダクション

■ポストに必要な能力と役割

■形態 パワーポジション
 ◎パワーポジションとは
 ◎足首のストレッチ
 ◎股関節のストレッチ
 ◎肩甲骨のストレッチ
 ◎パワーポジションを維持するためのトレーニング

■筋力 体幹
 ◎もも回りのトレーニング
 ◎おしり回りのトレーニング
 ◎お腹回りのトレーニング
 ◎胸回りのトレーニング
 ◎体幹全体のトレーニング

■パワー 抑える/引きずる
 ◎押し出し
 ◎タックルの受け身をとる
 ◎引きずるトレーニング
 ◎チューブで負荷を加えたトレーニング
 ◎側方・後方からの押し合い

■スピード 素早い反応
 ◎DFを素早くかわすトレーニング
 ◎ターンのトレーニング
 ◎パーに反応
 ◎ボールの動きに反応
 ◎ラダーを使ったトレーニング

■スタミナ DFに揉まれる
 ◎押し上げ
 ◎背中を合わせて押しくらまんじゅう
 ◎ボールを使って押しくらまんじゅう
 ◎ハーキーステップ


(64分)
2016.4
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