JLCダウンロードショップ/【第3巻】 夏トレ<体のコントロール編>

★指導者なら知っておきたい、「身体理論」と「コーチング」をここに集約!
★小学生から高校生まで使える、進化する自然体バレー塾の最新作!
★今年は、いつもと違う夏に!
　※もちろん、夏以外でも使えます!

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■指導・解説:草野 健次
(自然体バレー塾 塾頭/日本バレーボール協会 公認講師/前松下電池工業女子バレーボール部監督)
■実技協力:聖カタリナ学園高等学校女子バレーボール部

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自然体バレー塾シリーズ第12弾!はじめて高校生をモデルに、2016年版「夏トレ」を紹介します。
今作は大きく分けて3つの内容に分かれます。
まずは久しぶりとなる、草野氏による座学講習です。自然体バレー塾で提唱されている、動きとコーチングの考え方を、映像やスライドを交えながら解説しています。選手が見てもわかりやすく話してくれました。
ふたつ目は今回のメインテーマである「夏トレ」。この夏に時間をかけて行いたい、ルーティーンとなる動きづくりと、ボールを使った技術練習を紹介しています。
最後はサーブに特化した内容です。サーブを行ううえで最もやってはいけないのが「力で飛ばそうとする」こと。特に小中学生は「飛ばないから飛ばそうと力む」傾向にあり、これが様々な弊害を与えています。これを解決するための方法やアプローチを紹介していきます。

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[第3巻内容紹介]

毎日行いたい、体づくり・動きづくりのルーティーン集です。自然体バレー塾ならではの、ケガをさせないしなやかな体づくりを目指していきます。草野氏いわく「朝練に使ってほしい」というメニューには、新しい動きも多数あります。

■イントロダクション

■ウォーミングアップ

■夏トレ<体のコントロール>
　◎ボディローテーション
　◎バービー起き上がり
　◎這いつくばり
　◎動きづくり　8種類
　◎腕立て　4種類
　◎グッピー体操　2種類
　◎やさしい体幹トレーニング　13種類
　◎大臀筋のストレッチを意識した膝すべり
　◎腰を立てた動き
　◎カタリナサンバ



(44分)
2016.6