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東京高校・大村監督「スプリントトレーニングの集大成」〜体幹強化とスピードを極限まで高める!〜
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879-S

東京高校・大村監督「スプリントトレーニングの集大成」〜体幹強化とスピードを極限まで高める!〜

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8,800 円
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★　史上初!IH100mアベック優勝に導いた『進化するトレーニング』の全貌!
★　動きの中で筋力を鍛え、スプリンターの才能を伸ばす!
★　選手の動きが「大きく」「速く」変わる!
★　レース後半までスピードと回転力が維持するトレーニングとは!?



■指導・解説:大村 邦英(東京高等学校陸上競技部 監督)
■実技協力:東京高等学校陸上競技部


今回のDVDはスプリントにおいて、近年際立った強さを見せる東京高校の「スプリンター育成のための練習法」を紹介します。
東京高校では、これまでにインターハイで、数多くの入賞者を輩出してきましたが、2011年以降、男女4×100mR、男子4×400mR、男女100mを制すなど、目を見張る活躍を見せています。その躍進には、大村監督がトップスプリンターを育成するために徹底的に追求し、進化させたトレーニングの成果がありました。

今回は、スプリントにおいて最も重要な体幹、股関節、腕振りの強化、そして脚の回転力を磨くトレーニングを紹介しています。大村監督が次世代の指導者に向けて公開してくれたトレーニング理論の集大成であり、男女、年代を問わず参考にしていただける「スプリンター育成の決定版」となる内容になっています。


■イントロダクション

■ダイナマックスを使ったウォーミングアップ
東京高校の躍進を支える進化したダイナマックストレーニング。
スプリンターに必要な体幹、柔軟性、バランス、瞬発力を鍛える8種類・26パターンのトレーニングを紹介します。
　◎6人組
　◎ランジウォーク(股関節)
　◎ランニング
　◎スキップ
　◎遠投
　◎体幹
　◎足回し左右
　◎キック

■ドリル
パワーロープ、鉄棒、ハードル、ラダーなどの様々な器具を使い、腕振り、股関節の柔軟性、素早い切りかえし、敏捷性を向上させる5種類・6パターンのトレーニングを紹介します。
　◎パワーロープ
　◎鉄棒
　◎バランスディスク&ウォーターボ-ル
　◎ハードル
　◎ラダー+20mダッシュ

■スプリント
パワーダッシュ、フレキハードル、プレートを利用して「スタート、中間疾走、フィニッシュ」の各局面のスピードを高める4種類・9パターンのトレーニングを紹介します。
　◎パワーダッシュ
　◎フレキハードル
　◎プレート
　◎仕上げ

■夢の対決　大嶋 健太 VS エドバー・イヨバ
インターハイの男女100mを制した2人によるスプリント対決!
高校チャンピオン同士の勝負は必見です!




(55分)
2015.2
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