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第2巻　自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」
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商品番号：
703-2

第2巻　自己の特徴や長所を伸ばす「強化トレーニング」

販売価格(税込)：
8,640 円
ポイント： 400 Pt
商品種別：
ダウンロード商品 （ファイルサイズ： 約0.7 GB）
■指導・解説:西内 伸夫(明徳義塾高等学校トレーニング特別コーチ)
■実技協力:明徳義塾高等学校
補強運動やスプリントエクササイズを通して、自分にしかできない動きや長所を伸ばしていきます。単に筋力を鍛えるのではなく、使える身体づくりを目指します。

■スプリント
◎フロート
◎ショートダッシュ
　・20m
　・30m
　・50m
◎持久走(20分)
◎ジグザグエンドレス
◎ジグザグタッチ
◎バウンディング
◎ホッピング

■補強運動
　・バービー
　・V字腹筋
　・上体起こし腹筋
　・腕立て伏せ腕回し
　・膝タッチ腹筋
　・レッグレイズ腹筋
　・腕立て伏せトリプル
　・ペア足タッチ
　・上体起こし深腹筋
　・負荷腕立て伏せ
　・側近
　・スピード腕立て伏せ
　・がんばれ腹筋

■ウエイトトレーニング
　・ジャーク
　・クリーン
　・カール
　・スクワット
　・フライング
　・ベンチプレス
　・エルゴメーター

■仕上げ
　・ハイニー
　・開脚歩
　・仕上げ走

■クーリングダウン
■スポーツマッサージ
■おわりに


(61分)
2011.11
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