JLCダウンロードショップ/匠の投球論〜股関節周辺の強化とブルペンでの指導法〜

■指導・解説:仲里 清(九州共立大学)、長谷川 伸(九州共立大学)
■実技協力:九州共立大学

・チームを代表してマウンドに上がる「技術」と「体力」と「精神」をつくる!!
・プロ投手を育成した投球論を披露!科学と経験に裏付けされた“日常練習”とは!?
・ブルペンで指導者が見るべきポイント、かけるべき声がわかる!
・ポイントは「姿勢」と「内転筋」、そして「2つの軸」。

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これまでの育成経験や研究結果から『指導するうえで欠かせないこと』を抽出し、今作で紹介してくれました。
まず、九州共立大では毎日の練習で投げるための体づくりを行います。ウォーミングアップやサーキットトレーニングなど、股関節周辺を中心とした強化は、ほとんどが自体重で負荷をかけていきます。投球に欠かせない「動作」や「柔軟性」も同時にトレーニングしていきます。
投球フォームづくりやブルペンでの投球練習も、こだわりの理論が満載です。アイディアを凝らしたフォーム固め、実戦に対応するための基礎づくり、細かい技術の習得法など、高校野球はもちろん中学生の指導においても大いに参考になる内容です。また、巻の最後にはスティックピクチャーを用いた投球動作の解説も収録しています。同校の練習メニューの裏付けとなる理論も、知識として知っておいてほしい内容です。

毎年のように好投手を輩出する、アマチュア野球界のトップをいく投手育成。ぜひそのエッセンスをこのDVDで学んでみてください。

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■ウォーミングアップ
　◎ハードルまたぎ(前・後ろ)
　◎ハードルまたぎ(左・右)
　◎ミニハードルジャンプ
　◎ハードルくぐり


■サーキットトレーニング
　◎2秒スクワット
　◎スピンダウン
　◎スクワットジャンプ
　◎スケーティングジャンプ
　◎反り跳び
　◎腕振り
　◎腕回し
　◎チューブトレーニング
　◎左右クランチ
　◎対角線シットアップ
　◎背筋


■フォーム作り
　◎基本の姿勢
　◎ネット投げ
　◎キャッチボール
　◎フォームチェック
　◎タオルを当てる


■実戦練習
　◎連続で投げる
　◎コントロールをつける
　◎プレートの使い方
　◎クイック投法


■データ分析
　◎モーションキャプチャーについて
　◎軸足
　◎踏み込み足
　◎内転筋について


(72分)
2013.09